чемпионат пензенской области по бодибилдингу

Чемпионат Пензенской области по бодибилдингу и фитнесу состоялся

5 ноября в ДК Дзержинского прошел Чемпионат Пензенской области по бодибилдингу и фитнесу. Интерес к соревнованиям подогревало выступление именитых гостей, таких как вице-чемпион России по бодибилдингу Иван Водянов и двукратный рекордсмен книги рекордов Гиннеса по силовому экстриму Александр Дубровин,...

Культ Тела-2

Реалити-проект о любви к фитнесу Культ Телa-2

Кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировку смело можно отнести к самому лучшему и действенному решению, позволяющему быстро решать вопросы с избытком лишнего веса. Однако с помощью неё можно обрести не только стройную фигуру, но также и повлиять на формирование выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и...

Как нарастить мышечную массу?

Так как в последнее время спорт в виде фитнеса или бодибилдинга начинает набирать популярность среди новичков, часто возникают вопросы, каким образом нарастить мышечную массу более быстрым путём? На самом же деле всё не так просто: нужно время, терпение и желание...

Как накачать спину?

Отменная фигура, как правило, начинается с широкой спины и с правильной осанки. Тренировка самой большой мышечной группы позволяет сжигать значительное количество подкожного жира и повышать всеобщий объём энергозатрат. Ну и ещё самое важное, к чему идёт большинство людей, прокачивая...

Упражнения на брусе

Тренировка на брусьях — это уже спортивная классика, без которой не могут обойтись даже опытные культуристы. Упражнения на брусе хорошо развивают мускулатуру грудных мышц, плечевого пояса, трицепсов и бицепсов. Также с помощью них вы можете набрать мышечную массу, придать...

Как составить программу тренировок

Как правильно составить свою программу тренировок самостоятельно? Составить свой план тренировок по силам каждому, однако вам будет ещё проще, если у вас уже имеется за плечами хотя бы небольшой опыт в тренировках. Программа тренировок для начинающих Определить цель своих тренировок....

Как правильно отжиматься

К одному из базовых и популярных физических упражнений можно отнести – отжимания. Благодаря такому виду упражнения вы можете увеличить мышечную массу, скорость, выносливость и т.д. Однако далеко не каждому известно как отжиматься правильно, чтобы не упасть после уже первого...

Если мышцы болят после тренировок

Боль в мышцах после тренировки – это естественное и нормальное явление, особенно на начальном этапе физического развития. Поэтому при получении мышечных микротравм не стоит сильно зацикливаться на этом, так как это процесс временный. Причины мышечной боли Накопленная лактата (молочная...

Французский жим штанги лежа

Упражнение французский жим штанги лежа является самым действенным в работе по увеличению массы и силы трицепса (всей трехглавой мышцы плеча). Работа мышц, которые задействованы при выполнении упражнения, зависит от направления грифа штанги. Если он движется ко лбу, то работают медиальная...

Сгибание бицепса на скамье Скотта

Упражнение на скамье Скотта (названое в честь знаменитого бодибилдера LarryScott) поможет Вам достичь отличных результатов в развитии бицепсов. Сгибание рук на скамье Скотта несет большее воздействие на нижнюю часть бицепса и является одним из лучших упражнений для него. Лучшее упражнение...

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя – это упражнение, которое увеличивает массу бицепса, оно помогает задействовать плече-лучевую мышцу предплечья. Как правильно выполнять технику подъема штанги на бицепс Необходимо встать прямо, расставив ноги на уровне плеч. Стопы должны находиться параллельно друг другу, а...