Привлекательность, красота развитой женской формы и фигуры всегда привлекала, и радовала взгляды наших представителей сильного пола. Именно поэтому сегодня у каждой девушке и женщины возникает желание, стремление к совершенному идеалу, используя разную методику прибегая к всевозможным фитнес — диетам, упражнениям, тренировкам, пользованию спортивного питания, чтобы иметь подтянутую и сексуальную попу. Но, к великому сожалению, не у каждой представительнице прекрасного пола получается тратить свое личное время на тренировки в зале, из-за отсутствия лишнего времени или частичной занятости. По сути, это не такая уж и сложная проблема, и вполне решаема. А вот для того, чтобы привести свои ягодицы и бедра в порядок, нужно не так уж много времени как кажется, тем более сами занятия или тренировки можно проводить и в домашних условиях.

 Результат

Дисциплина, правильное питание, выбор упражнений, ваш образ жизни и только ваше желание помогут вам справиться и конечно добиться желаемого результата.

На выборе упражнений также стоит обратить свое внимание. Они должны развивать не только ваши ягодицы, но и другие части тела, которые задействованы при тренировке – это спина, бедра, пресс и др. Это позволит вам соблюдать правильные пропорции при занятиях, и придаст, тем самым, вашему телу больше стройности и красоты.

Не забываем также осуществлять разминку перед занятиями: марш на месте, обычные потягивания, наклоны в различных направлениях, после чего уже можно приступить к выполнению основных упражнений.

Основные упражнения для ваших ягодиц и бедер

Если вы серьезно настроены на быстрый и эффективный результат, то для того чтобы подтянуть свои формы, вы должны заниматься три раза в неделю, по предложенным ниже упражнениям от кампании «Парафарм», которая занимается производством спортивного питания и включает к вашему тренингу их совместное использование. Это Леветон Форте, Элтон П, Апитонус и др., которые обладают восстановительными, тонизирующими и многими полезными действиями после интенсивной тренировки. Каждый препарат богат только натуральными и природными компонентами, содержащие в своем составе только нужные и все самые необходимые витамины (E ,C), аминокислоты, и питательные вещества (пчелиная обножка, элеутерококк, левзея) для нужной вам тренировки.

Основные упражнения для тренировки ягодиц и бедер от кампании «Парафарм»:

  • Приседания – это самый популярный и действенный способ, чтобыЭлтон-П_коллаж подтянуть ваши бедра и мышцы ягодиц. Выполняя упражнение, ноги фиксируются на уровне ваших плеч, потом медленным и равномерным темпом вы как бы присаживаетесь на стул и вытягиваете ваши руки перед собой. Три – пять подхода по десять — пятнадцать повторений;
  • Выпады – предложенное занятие обладает полным развитием бедер, а также позволит убрать с ваших ягодичных мышц целлюлит. Стоим ровно, ноги держим также на ширине плеч, руки кладем на пояс. После любую из ваших ног выставляем вперед как это возможно, приседая так, чтобы ваша другая своим коленом не касалось поверхности пола. И только после этого переносим всю тяжесть своего тела на ту ногу, на которую мы присели, подтягивая к себе другую. После первого выполнения меняем ногу
  • АпитонусСПОРТ_коллажи повторяем тоже самое по 3- 5 подхода 10 – 15 раз;
  • Повыше головы – представленное упражнение укрепляет ваши ягодицы и бедра. Расставляем свои ноги на
    уровне плеч, садимся на корточки, выставляя свои пальцы на пол перед вашими ногами. Удерживая свои руки в это положение, поднимаем свои бедра, направляя свои ягодичные мышцы к потолку. Ноги выпрямлять необязательно, возвращаемся в исходное положение и повторяем 15 раз по 3 – 5 подхода.

Напоследок, не забудьте к своей тренировке, добавить правильный и сбалансированный рацион питания, а также здоровый и крепкий сон. Начните заниматься прямо сейчас, не откладывая свои реальные желания и мечты в дальнюю полку на потом.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ