Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для укрепления мышц таза и интимных мышц. Эти упражнения предотвращают проблемы с дефекацией, мочеиспусканием,  улучшают сексуальную жизнь.

Упражнения Кегеля рекомендуются: женщинам на этапе планирования беременности, чтобы роды прошли менее болезненно; для восстановления после родов; в качестве профилактики недержания мочи; для профилактики опущения органов малого таза.

Чтобы перейти к выполнению упражнений, необходимо определить для себя, где эти мышцы находятся. Попробуйте остановить струю мочи не сдвигая ноги. Мышцы, которые будут при этом задействованы — мышцы тазового дна. Второй способ — сжать палец, помещенный в вагинальное отверстие, без помощи мышц ягодиц или живота.

— Сожмите интимные мышцы в начале на 3 секунды, постепенно увеличивая время до 20 секунд.

— быстро напрягайте и расслабляйте интимные мышцы.

— потужьтесь вниз умеренно как при родах или дефекации.

— Чтобы правильно выполнять упражнение Кегеля,представьте подъем на лифте, напрягайте мышцы тазового дна постепенно, как будто добавляя усилие при подъеме на каждый этаж. На пике максимально напрягитесь, и также постепенно расслабляйтесь, двигаясь вниз.

Начните тренировки с десяти повторов медленных сжатий, сокращений, выталкиваний, по пять раз в день. Через неделю прибавьте по пять упражнений к каждому. Постепенно до тридцати повторов по 5 раз в день. Дыхание обязательно должно быть ровным, естественным.

Упражнения Кегеля эффективны и для мужчин. Упражнения повышают тонус тазовой области, улучшают кровообращение, усиливают ощущение от оргазма, улучшают эрекцию, восстанавливает угол наклона члена относительно живота в состоянии эрекции, позволяют контролировать процесс семяизвержения.


Обнаружить ее можно при мочеиспускании, прервав струю, либо заставив пенис подпрыгивать при эрекции.

Упражнения Кегеля приводят в тонус самые скрытые мышцы, дарят женщине уверенность в собственной привлекательности и особенности. Упражнения Кегеля лучше сочетать с приемом добавок. Эромакс способствует повышению либидо, эрекции, тестостерона. Также благодаря Эромаксу увеличивается частота, продолжительность интенсивность оргазма.

Желаем вам достичь абсолютной гармонии с сексуальным партнером. В этом вам помогут препарат Эромакс и упражнения для тренировки мыщц малого таза.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.