Занятия спортом – оптимальный способ избавиться от недостатков фигуры и обзавестись новыми изящными формами. Как надо заниматься спортом, написана не одна тысяча статей, книг, заметок и прочих материалов. Но надо знать и что не надо делать, чтобы не обнулить результаты тренировок и не навредить себе.


Итак, когда мотив для спортивных тренировок определен, и вид занятий выбран, остается только не наделать ошибок. Первый промах можно совершить уже на этапе разминки – пропустив ее в желании закончить все быстрей или просто поленившись сделать несколько лишних движений. Но это вовсе не то, что следует упускать из вида, упражнения разминки готовят тело к увеличению нагрузки, разрабатывают суставы и мышцы. Пропуск разминки ведет к растяжениям и боли в суставах, и желание тренировать тело пропадает.

После тренировки немного повышена температура тела, все системы жизнеобеспечения работают в ускоренном режиме. Какой бы ни был соблазн после тренировки принять горячий душ, делать этого не нужно. Слишком легко перегреться и получить вместо приятной усталости обморок и слабость. Посещение бани или сауны тоже лучше отложить.

Частая ошибка во время упражнений с подъемом груза – задержка дыхания. Так легко спровоцировать повышение давления и головокружение.

Чтобы правильно развивать свои сильные стороны, нужно знать и свои слабости. Слишком увлечься идеей активного образа жизни и отказаться от консультации врача перед началом занятий спортом – тоже ошибка, особенно если есть серьезные проблемы со здоровьем и требуется индивидуальная программа тренировок.

Тренировка высокой интенсивности не всегда полезна!

Чем интенсивнее нагрузка, тем лучше результат – утверждение, верное лишь наполовину. Да, высокая интенсивность тренировки сказывается на результатах, но затягивать первое же занятие на час с максимальным уровнем сложности упражнений неправильно. Перегрузка сердечно-сосудистой системы и суставов и адская боль во всем теле на следующий день – не союзники спорта, а его враги.

Ходьба, прыжки и бег с использование утяжелителей на руках и ногах или гантелей тоже подходят не для всех. Начинающим лучше обойтись без лишнего груза, да и опытным спортсменам с дополнительным весом нужно обращаться осторожно – велик риск растяжения мышц и травм суставов.

Большая ошибка – не прислушиваться к неприятным ощущениям, возникающим во время тренировок, готовность вытерпеть любую боль, чтобы достичь совершенства. Но лучше прислушиваться к себе и снизить интенсивность нагрузки, чем от переутомления или из-за травмы совсем отказаться от занятий.


Что пить во время тренировки?

Леветон_П_коллаж

Во время и после тренировки испытывать жажду вполне нормально. Но утолять ее чаем, кофе, сладким соком или всех этих ошибок легко можно избежать, если относиться к тренировкам серьезно, а к своему телу внимательно. Чтобы тело, как можно более эффективно восстанавливалось после занятий, некоторые спортсмены пренебрегают приемом дополнительных витаминов и это неверное решение! Мы не можем бесконечно использовать ресурсы своего организма, иногда нужна помощь извне и именно эту помощь можно оказать, используя биологически активную добавку Леветон П, в состав которой входит корень левзеи, пчелиная обножка, витаминС иЕ, и тогда любые упражнения будут вам по силам.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.