Разумному и целесообразному питанию в спорте сегодня спортсмены уделяют серьезное внимание, так как сочетая только правильные продукты, можно достигнуть превосходных и нужных результатов. В особенном случае это касается пищи, которая богата белками. В том числе к такому виду питания можно отнести и творог.

Пищевая ценность творога

Сам продукт относится к кисломолочным и уважается среди тяжелоатлетов, которые предпочитают активный и силовой вид спорта (бодибилдинг).
Творог очень богат белком, полезными жирами, сложными углеводами, минералами и аминокислотами.
Употребляя его перед каждым физическим занятием, вы обеспечиваете себя долгоиграющей энергией, а самое главное, белками, которые являются основным строительным материалом для ваших мышц.

Методы использования продукта

Усваивается кисломолочный продукт лучше мясного, но гораздо медленнее. Для прироста мышечной массы в день требуется съедать около пятисот граммов творожной массы. Все зависит от того, как ваш организм усваивает творог.
Диетологи советуют употреблять творог перед сном. Так от съеденного будет больше пользы организму.
Придумайте из творога разнообразные вкусовые сочетания. Разбавьте его, к примеру, цельным молоком, кефирным продуктом, свежевыжатым соком, йогуртами или добавьте фрукты, афродизиаки (грецкие орехи, изюм, курагу).
Творог может использоваться и в качестве заменителя протеина. А в комплексе с натуральными спортивными добавками, спортивным питанием этот продукт творит просто чудеса.
Употребление творога в комплексе с натуральным спортивным питанием позволит вам быстро повлиять на прирост массы, увеличить обмен веществ, компенсировать запасы энергии, а также восстанавливаться после тренировочного процесса.

Какой творог для спортсмена лучше: жирный, нежирный или низкокалорийный?

Чем ниже жирность творога, тем он полезнее, тем больше в нем белка. Для спортсмена нежирный творог — идеален. Но энергетическая ценность нежирного творога в два с половиной раза ниже жирного.
Тем не менее творог для любого спортсмена — это еще и калий, магний, железо, различные липотропные вещества и витамины группы В.
Творог помогает нормализовать уровень гемоглобина, способствует улучшению зрительного аппарата, улучшает обмен веществ в организме, укрепляет кости и регулирует вес.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ