Каждому бодибилдеру необходим  протеин для роста мышц. Чтобы набрать  массу, лучше всего использовать гейнеры. Купить их можно в магазине спортивного питания.


Гейнер – это тот же протеин для роста мышц, только с добавлением сложных углеводов. Он дает высокий анаболический эффект. Не все гейнеры одинаковы. Раньше для их изготовления использовали довольно плохой протеин, для увеличения калорий которого заправляли жиром и сахаром. Сегодня похожие гейнеры еще продаются, но индустрия спортивного питания не стоит на месте, а значит, есть возможность купить более эффективный продукт. Важно, чтобы при изготовлении гейнера использовался качественный протеин. Также нужно учитывать количество сахаров. Если их много, может повыситься уровень инсулина и сератонина, что порой сопровождается сонливостью, раздражительностью, головными болями. Таким неприятностям подвержены не все люди, но лучше никому не рисковать. Скачок уровня инсулина приведет к накоплению жира. Обычное содержание сахара в составе гейнера – 30 г на порцию весом 200 г. Немаловажным является соотношение углеводов, протеина и жиров. Ненасыщенные жиры обязательны, так как, благодаря им, повышается калорийность. Углеводы нужны для усваивания протеина. Основной закон гласит: протеина должно быть в два раза больше, чем жиров, ну а углеводов – в два раза больше, чем протеина. Как видим, спортсмену, желающему набрать массу, действительно необходимы гейнеры. Купить добавки у вас по каким-то причинам не получается? Сделайте гейнер самостоятельно. Подобную добавку можно сделать в домашних условиях, кроме того, это очень эффективно. В рецепт подобного коктейля входит протеин, рапсовое или льняное масло и различные фрукты для придания вкуса. Дабы увеличить количество белка и калорий можно использовать яичные белки и арахисовое масло. Получится очень вкусно. Итак, элементарный рецепт гейнера: 450 г молока (жирность 0%), 3 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки рапсового масла, 1 банан и 1 порция сывороточного протеина. Гейнер хорошо сочетается с креатином. Леветон_П_коллажЭти две добавки можно смешивать в одном коктейле. Углеводы и белки способствуют быстрому усваиванию креатина. Помимо этого, чтобы бодибилдинг был максимально эффективным, стоит принимать протеин и витаминно-минеральный комплекс. Не нужны организму гейнеры во время цикла сушки, работы на рельеф, при похудении. Подходят они в равной степени мужчинам и женщинам. Также, чтобы ваш результат в спорте и бодибилдинге, в частности, был ошеломляющим — советуем пользоваться замечательной пищевой добавкой Леветон П и Элтон П, которые помогут вам достичь наилучших показателей.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.