Вопрос похудения для девушек сегодня носит актуальный характер. Красивые и грамотно проработанные части тела основная цель и задача каждой девушки, которая хочет выглядеть на все сто процентов.

Секрет похудения достаточно прост, все зависит от вашей силы воли и желания.

* Изменить свой рацион питания;

* Систематически заниматься физическими тренировками.

Изменение рациона питания

Если вы собрались сбросить лишний вес и достигнуть положительных результатов, то стоит, сбалансировано изменить свой рацион питания. Тем не менее, это не означает, что вы должны морить себя голодом. При голодании процесс метаболизма (обмен веществ) значительно уменьшается, откладывая, таким образом, энергию. В конечном итоге вы наоборот не сбавляете вес, а набираете.

Наглядный пример как должен выглядеть ваш рацион:

1. Вода во время прима пищи (1 стакан). Это лучше чем ненатуральные напитки содержащие сахар. Для вкуса можно добавить лимона, это тонизирует и помогает организму выводить ненужные токсины. Старайтесь больше пить воды, в течение всего дня.

2. Включайте в свое меню фрукты (3 порции).

3. Включайте в свое меню овощи (4 порции).

4. Пища богатая белком (рыба, мясо и т.д.), молочная продукция, ежедневно.

5. Жиры (3-5 порции). Орехи, арахисовое масло и т.п. ежедневно.

6. Постарайтесь в меньшей степени употреблять простые углеводы, они препятствуют потери веса. Это мучные изделия, макароны, белый хлеб и т.д. А вместо них употребляйте сложные, такие как картофель, рис, киноа, пшенная каша.

Физические упражнения для похудения

1. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения, так как смена одного баланса питания никак не повлияет на вашу результативность.

2. Тренировка должна быть спланированной. 3 дня на тренировку в течение 45 минут (в неделю) вполне достаточно, чтобы привести себя в надлежащий тонус.

3. Обязательно включайте в свою программу силовые упражнения. Они позволяют гораздо эффективней сжигать жиры.

4. Йога или пилатес. На тот случай, если вы отвергаете занятия спортом. Эти два вида упражнений могут тоже эффективно бороться с лишними килограммами.

А вообще занятие спортом закаляют, укрепляют, мотивирует и делает нас намного сильнее, выносливее и здоровее. Не поддавайтесь вниманию окружающих и будьте уверены в своей силе. С таким подходом у вас все получится и красивая, гармоничная фигурка вам обеспечена!

Похудение для девушек

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ